Упражнение способствует получению навыка концентрации и обретения «внутренней тишины».

1. Сядьте по удобнее.
2. Закройте глаза, и некоторое время вглядывайтесь в темноту «экрана».
3. Обратите внимание на вашу голову. Прочувствуйте её не торопясь, спешить некуда.
4. Создайте образ горящей свечи внутри головы. Пламя колышется тем сильнее, чем больше и активнее ваши мысли. Сконцентрируйте всё внимание на этом пламени.
5. Очень скоро вы заметите, что пламя свечи постепенно успокаивается. Через некоторое время пламя горит спокойно и плавно. Мысли в голове успокоились и растворились.
6. Продолжайте наблюдать за свечой. Пришедшие в голову мысли будут колыхать пламя, так вы узнаете на сколько близки к своей цели.
7. На определённом моменте внутри вас образуется «внутренняя тишина». Это происходит когда внимание человека и пламя свечи сливаются в единое целое.
8. Достигнув этого состояния, побыть в нём до окончания упражнения.
9. Глубоко вдохнуть и выдохнуть 3 раза. Открыть глаза.
Общее время упражнения 20-25 минут. Выполнять 2-3 раза в день в течение недели.