Гимнастика Гермеса - это комплекс упражнений по наполнению организма эфирной энергией (праной). Выполняющий систему упражнений Гермеса человек болеет крайне редко или не болеет вообще. Значительно возрастает продолжительность жизни. Засчет большого запаса энергии организм получает возможность пережигать и выводить наружу ядовитые вещества, поступающие с пищей и питьем. Кроме того, освоение комплекса Гермеса открывает широкие возможности к самосовершенствованию. Некоторые люди уже через 6-7 месяцев систематических занятий начинают видеть ауру человека, осваивают методы лечения энегрией и т.п.

Увеличение энергетического потенциала позволяет создать вокруг тела мощную энергетическую защиту, резко повышающую сопротивляемость организма следющим негативным факторам:
Повышенной активности солнца
Перепадам давления
Низким температурам

В результате создания энергетической защиты:
Значительно улучшается здоровье
Укрепляется нервная система
Излечиваются многие хронические болезни (астма, гипертония, склероз и т.п.)
Повышается сопротивлямость организма к различным заболеваниям и повышается физическая выносливость
На восстановление сил достаточно 3-4 часов сна
За счет сбалансированности поступления и расхода химической (пищевой) энергии нормализуется вес тела.

Заниматься гимнастикой Гермеса можно в возрасте от 23 до 70 лет.

Силовые упражнения по набору энергии построены на ритмичных мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. Перед напряжением мышц делается короткий резкий вдох, с нанесением сильного удара воздушной струей по носоглотке с минимальным пропуском воздуха в легкие. В результате такого вдоха с последующим напряжением мышечной системы в теле создается вакуум эфирной энергии, и она начинает быстро поступать через поверхность кожи.

Требования: выполнение упражнений должно точно совпадать с ритмикой дыхания.
Выдох осуществляется через широко открытый рот всей грудью (выход "ха" у йогов).
Упражнения по распределению энергии проводятся плавно, без напряжения, дыхание глубокое, ритмичное. Заниматься зарядкой рекомендуется с утра, до завтрака, в хорошо проветренной комнате.
Гермес - олицеворение могучих сил природы, покровитель магии, посланец Богов и искусный похититель. Бог торговли и прибыли.
Гимнастика Гермеса выполняется при максимально обнажённом теле, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи. Во время выполнения упражнений необходимо полностью сконцентрировать внимание на их выполнении и на поглощении энергии. В связи с этим выполнять упражнения лучше всего с закрытыми глазами, а перед началом упражнений несколько раз провибрировать мантру "А-О-УМ" - это быстро помогает сосредоточиться и отключиться от всех проблем.

Можно использовалть и любую другую методиму сосредоточения или не использовать вообще ничего, главное - это приступить к выполнению упражнений с отсутствием любых других мыслей и эмоций кроме мысли о выполнении упражнений. Упражнения по равномерному распределению энергии в теле выполняются плавно, дыхание глубокое, ритмичное.

Для стабилизации энергии в теле полезно принятие попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душа постепенно нарастает и после 3-го месяца занятий, достигнув своего максимума, остаётся постоянной, общая продолжительность времени удваивается. Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим. Комплекс упражнений по набору энергии выполняют 2 раза в день: утром и перед сном, но вечером без разминки. Выполнение комплекса упражнений равноценно одному месяцу практических упражнений по системе "Хатха-йоги".

Кроме того, в результате большого запаса энергии, организм сможет полностью пережигать и выводить все ядовитые вещества, поступающие вместе с пищей и питьём. В принципе, выполняющий систему упражнений Гермеса не должен болеть вообще или уж в редких случаях. Значительно возрастает продолжительность жизни. Освоение комплекса открывает широкие возможности к самосовершенствованию.

Современный городской житель может выдержать ритмику упражнений с дыхательными импульсами длительностью в 4 сек. Некоторые наиболее одарённые люди уже через год систематических занятий могут довести импульс до 6 сек. Повышение импульса до 8-12 сек. может привести к тяжёлым отрицательным последствиям так как организм не сможет усваивать и контролировать такой уровень энергии.

В результате такого вдоха с последующим напряжением мышечной системы в теле создаётся вакуум эфирной энергии и она начинает быстро поступать через поверхность кожи. Выполнение упражнений должно точно совпадать с ритмикой дыхания.
Гимнастика состоит из двух этапов. На 1-м выполняется 3 силовых упражнения по приёму энергии.

На 2-м этапе выполняются 4 эластичных упражнения для равномерного распределения воспринятой энергии по чакрам, по всему телу и органам. Во время выполнения силовых упражнений должна быть непринуждённость в движениях (смысл всех поз заключается в обеспечении наибольшего напряжения и максимального расслабления определённых групп мышц).

Начинать заниматься нужно с небольших напряжений мышечной системы, чтобы время, затрачиваемое на момент перехода мышц из состояния напряжения в состояние росслабления было как можно меньше. По мере привыкания мышечное напряжение необходимо увеличивать, но при этом не нужно забывать, что переход в состояние расслабления должен быть мгновенным. Все упражнения делать по 4 раза.

ЭНЕРГИЧНЫЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО НАБОРУ ЭНЕРГИИ

Упражнение «крест»

Встаньте. Поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль тела и максимально расслабьте их, как и все тело. Дышите свободно.
Сделайте мгновенный резкий вдох — «хлопок» носом, одновременно пальцы рук сжимайте в кулаки, руки выбрасывайте в стороны на уровень плеч и отводите их за спину. При этом запрокиньте голову, спину максимально прогните. Во время этого упражнения ваши мышцы должны быть напряжены до предела.
Задержите дыхание в этой позе до 4 с.
Затем сделайте мгновенный выдох, всей грудью, через широко открытый рот (в виде буквы «О»).
Нагнитесь так, чтобы вытянутые руки почти достигли пола.
Взмахните руками крест-накрест для снятия напряжения и возвратите их в исходное положение. Расслабьте мышцы. Дыхание должно быть свободным.
Задержка в этой позе — 4 с.

Упражнение «топор»

Встаньте. Поставьте ноги на ширину плеч. Наклонитесь вперед. При этом руки должны висеть, почти касаясь пола, мышцы расслаблены. Дышите свободно.
Сделайте мгновенный резкий вдох — «хлопок» носом. Одновременно распрямите спину, руки сцепите в замок и с силой поднимите вверх по кругу через правую сторону, за голову.
Максимально прогнитесь назад, запрокинув при этом голову. Полностью напрягите все тело. Задержите дыхание в этой позе до 4 с.
Сделайте ртом мгновенный шумный выдох, с облегчением (сброс). Резко опустите руки по кругу, с поворотом через левую сторону, в исходное положение.
Задержка в позе — до 4 с.
Выполняйте упражнение, подымая руки поочередно через правую и левую стороны по два раза.

Упражнение «дискобол»

Встаньте. Поставьте ноги на ширину плеч, руки должны быть свободно опущены. Тело при этом расслабьте и дышите свободно.
Сделайте мгновенный вдох — «хлопок» носом. Сожмите одновременно пальцы рук в кулаки. Правую руку слегка согните и выбрасывайте ее вперед на уровень лба. Левую руку отведите вниз и назад, за спину. Корпус разверните в сторону воображаемого броска. Ноги от пола не отрывайте. Примите позу человека, замершего в момент броска диска. При этом все мышцы должны быть напряжены до предела.
Задержите дыхание в позе до 4 с.
Сделайте мгновенный выдох ртом с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо.
Ваше тело должно быть расслаблено, а дыхание свободным.
Задержка в позе — 4 с.
Совершите два раза бросок правой рукой и два раза левой рукой.

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО РАСПРЕДЕЛЕНИЮ ЭНЕРГИИ

1-е упражнение

Стоя, ноги на ширине плеч, тело наклонено, ладони вытянуты вперед и сомкнуты вместе.
Вдох в течение 4 сек, носом, энергично, но плавно, как бы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны до уровня плеч, корпус отвести назад. К концу вдоха достичь максимального напряжения.
Задержка дыхания в позе - 4 сек. Руки отводятся за спину.
Выдох через рот в течение 4 сек., плавно, со звуком "хо", с удовольствием, немного наклоняя тело вперед и одновременно возвращая руки в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Задержка в позе - 4 сек.

2-е упражнение

Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонить, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые, можно чуть-чуть согнуть. Тело расслаблено.
Вдох в течение 4 сек, носом, энергично. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются вперед на уровень груди, поднимаются над головой, туловище прогибается назад. Все тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох через рот ("хо"), возврат в исходное положение.
Задержка в позе - 4 сек. Тело расслаблено, дыхание свободное.

3-е упражнение

Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, тело расслаблено.
Вдох в течение 4 сек, носом, энергично, но плавно. Одновременно максимально поворачиваться с вытянутыми руками вправо так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать. Тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох через рот в течение 4 сек, плавно (звук "хо"), возврат в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Задержка в позе - 4 сек.
Упражнение повторить: 2 раза поворот в правую сторону и 2 раза - в левую.

4-е упражнение

Лежа на полу на спине, ноги вместе, ладони сложены под затылком. Расслабиться максимально.
Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, но плавно, одновременно поднимая обе ноги вверх. Все тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек., одновременно произвести 2 вращательных движения ногами по часовойстрелке.
Выдох через рот, в течение 4 сек., плавно, со звуком "хо". Одновременно ноги возвращаются в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Задержка в позе - 4 сек.
Упражнение повторить: 2 раза с вращением ног по часовой стрелке и 2 раза - против.

НАПОМИНАНИЕ: Напряжение при вдохе и задержке дыхания, а также разность температур при контрастном душе увеличивать постепенно. Упражнения не должны приносить усталость. Если спустя некоторое время после выполнения упражнений вам становится тяжело - значит необходимо снижать нагрузки. Естественно на полный желудок комплекс не выполняется.

Если вы не занимались до этого концентрацией внимания и плохо контролируете своё эмоциональное состояние, то необходимо срочно восполнить этот пробел, так как с момента начала занятий ваши слова и мысли приобретут реальную силу и во время злости вы будете причинять людям колоссальный вред.